病院に行く前に！自律神経失調症診断テストであなたの不調の原因を探る

慢性的な疲労感、めまい、動悸、イライラ……。もしかして、自律神経失調症かも？と不安を抱えているあなた。このページでは、そんなあなたの疑問を解消するために、自律神経失調症の症状や原因、治療法に加え、手軽にできる診断テストをご用意しました。テストを受けることで、ご自身の状態を客観的に把握し、不調の原因を探るヒントが得られます。さらに、自律神経を整えるための具体的な方法や、専門家への相談についても解説。つらい症状を一人で抱え込まず、快適な毎日を送るための第一歩を踏み出しましょう。

1. 自律神経失調症ってどんな病気？

自律神経失調症とは、循環器、消化器、呼吸器など様々な体の機能を調整している自律神経のバランスが崩れることで、体に様々な不調が現れる状態のことです。病名ではなく症候群であるため、特定の病気として診断されるわけではなく、様々な症状の組み合わせとして現れます。そのため、「自律神経失調症」と診断されたとしても、それはあくまで原因不明の様々な症状をまとめて表現したものであり、他の病気が隠れている可能性もあることを理解しておく必要があります。

自律神経は、交感神経と副交感神経の2種類から成り立っています。交感神経は活動時に優位になり、心拍数を上げたり、血圧を上昇させたり、エネルギーを消費する方向に働きます。一方、副交感神経は休息時に優位になり、心拍数を下げたり、消化活動を促進したり、体をリラックスさせる方向に働きます。健康な状態では、これらの神経が状況に応じてバランスよく切り替わり、体の機能を維持しています。しかし、ストレスや生活習慣の乱れなど様々な要因によってこのバランスが崩れると、自律神経失調症の症状が現れることがあります。

1.1 自律神経の働きとバランスの重要性

自律神経は、私たちの意識とは無関係に24時間働き続け、生命維持に欠かせない役割を担っています。呼吸、体温調節、消化、血液循環、発汗など、生きていく上で基本的な機能をコントロールしているのは自律神経です。自律神経のバランスが保たれている状態では、私たちはこれらの機能を意識することなく、日常生活を送ることができます。

	交感神経	副交感神経
瞳孔	散大	縮小
心拍	増加	減少
呼吸	速く、浅くなる	ゆっくり、深くなる
消化	抑制	促進
血圧	上昇	下降

1.2 自律神経失調症と他の病気との関係

自律神経失調症は、他の病気が隠れている場合もあります。例えば、甲状腺機能亢進症や低血糖症、貧血などが原因で自律神経のバランスが崩れ、自律神経失調症のような症状が現れることがあります。そのため、自己判断で「自律神経失調症だろう」と決めつけずに、医療機関を受診してきちんと検査を受けることが重要です。特に、症状が長引く場合や、強い症状がある場合は、早めに医療機関を受診しましょう。

2. 自律神経失調症の症状をチェック！

自律神経失調症は、様々な症状が現れることが特徴です。その症状は多岐にわたり、人によって現れ方も様々です。そのため、自分が自律神経失調症かどうかを自己判断することは難しく、医療機関への受診が重要となります。まずは、どのような症状があるのかを知り、ご自身の状態と照らし合わせてみましょう。

2.1 身体的な症状

身体的な症状は、以下のように多岐にわたります。複数の症状が同時に現れることもあれば、特定の症状だけが強く現れることもあります。

症状	説明
倦怠感	慢性的な疲労感やだるさを感じます。
頭痛	緊張型頭痛や片頭痛など、様々なタイプの頭痛が現れることがあります。
めまい	回転性めまい、浮動性めまいなど、様々なタイプのめまいが起こることがあります。
動悸	心臓がドキドキしたり、脈が速くなる感じがあります。
息苦しさ	呼吸が浅くなったり、息苦しく感じることがあります。
消化器系の不調	吐き気、嘔吐、下痢、便秘、腹痛など、様々な消化器系の症状が現れることがあります。
食欲不振	食欲が低下し、食事を摂ることが億劫になることがあります。
過食	ストレスから過食に走ることもあります。
睡眠障害	不眠、中途覚醒、過眠など、睡眠に問題が生じることがあります。
発汗異常	多汗、冷や汗、寝汗など、発汗に異常が見られることがあります。
体温調節の乱れ	暑がりになったり、寒がりになったり、体温調節がうまくいかなくなることがあります。
耳鳴り	キーンという高い音や、ジーという低い音が聞こえることがあります。
肩こり	肩が凝り固まり、痛みや不快感を伴うことがあります。
腰痛	腰に痛みを感じることがあります。
手足のしびれ	手足がしびれたり、感覚が鈍くなることがあります。

2.2 精神的な症状

精神的な症状も、身体的な症状と同様に様々です。これらの症状が日常生活に支障をきたす場合、医療機関への受診を検討しましょう。

症状	説明
不安感	漠然とした不安や、特定の物事に対する強い不安を感じることがあります。
イライラ	些細なことでイライラしたり、怒りっぽくなることがあります。
集中力の低下	集中力が続かず、物事に取り組むのが難しくなることがあります。
抑うつ気分	気分が落ち込み、何事にもやる気が起きない状態が続くことがあります。
感情の起伏が激しい	感情が不安定になり、急に落ち込んだり、イライラしたりすることがあります。
パニック発作	突然、激しい動悸、息苦しさ、めまいなどの症状が現れ、強い恐怖感に襲われる発作が起こることがあります。

これらの症状は、他の病気でも見られることがあります。自己判断せずに、医療機関を受診し、適切な診断を受けることが大切です。

3. 病院に行く前に！自律神経失調症診断テスト

ご自身の状態を把握するために、以下の診断テストをご活用ください。ただし、このテストはあくまで自己診断のための簡易的なものであり、医療機関での診断に代わるものではありません。正確な診断のためには、医療機関を受診することが重要です。

3.1 診断テストの使い方

以下の質問に対し、直近1ヶ月間の状態を振り返りながら、最も当てはまるものにチェックを入れてください。

質問	ほとんどない	時々ある	よくある	常にある
1. 倦怠感や疲労感が強い	□	□	□	□
2. 頭痛がする	□	□	□	□
3. めまいがする	□	□	□	□
4. 立ちくらみがする	□	□	□	□
5. 動悸がする	□	□	□	□
6. 息苦しさを感じる	□	□	□	□
7. 食欲不振または過食である	□	□	□	□
8. 便秘または下痢をする	□	□	□	□
9. よく眠れない	□	□	□	□
10. イライラしやすい	□	□	□	□
11. 集中力が続かない	□	□	□	□
12. 不安感や緊張感が強い	□	□	□	□
13. 気分が落ち込みやすい	□	□	□	□
14. やる気が出ない	□	□	□	□
15. 何事も億劫に感じる	□	□	□	□

3.2 診断テストの結果の見方

「よくある」「常にある」にチェックした項目が多いほど、自律神経失調症の可能性が高まります。特に、複数の項目で「よくある」「常にある」にチェックが入っている場合は、医療機関への受診を検討しましょう。

各項目の点数を以下のように設定します。「ほとんどない」：0点、「時々ある」：1点、「よくある」：2点、「常にある」：3点。合計点数に応じて、以下の3段階に分けられます。

• 0～14点：自律神経のバランスは比較的良好です。しかし、油断せずに生活習慣に気を配りましょう。
• 15～29点：自律神経の乱れが疑われます。生活習慣の見直しやストレス軽減を心がけましょう。
• 30～45点：自律神経失調症の可能性が高いです。医療機関への受診をおすすめします。

3.3 この診断テストでわかること、わからないこと

この診断テストでわかることは、ご自身の現在の状態が自律神経失調症の症状とどの程度一致しているかです。あくまで自己チェックの目安としてご活用ください。

一方、このテストでは自律神経失調症の確定診断はできません。また、他の疾患の可能性を排除することもできません。最終的な診断は、医療機関で医師による診察を受けて確定されます。ご自身の状態に不安がある場合は、自己判断せずに医療機関を受診しましょう。

4. 自律神経失調症の原因を探る

自律神経失調症は、様々な要因が複雑に絡み合って発症すると考えられています。原因を特定することは難しい場合もありますが、主な要因として下記のものがあげられます。

4.1 生活習慣の乱れ

不規則な生活習慣は、自律神経のバランスを崩しやすくします。例えば、睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足などは、自律神経の調整機能に悪影響を及ぼします。また、過度なカフェイン摂取やアルコール摂取、喫煙なども自律神経の乱れに繋がることがあります。

4.2 ストレス

精神的なストレスは、自律神経のバランスを大きく乱す原因となります。職場での人間関係、家庭環境の問題、将来への不安など、様々なストレスが自律神経失調症を引き起こす可能性があります。長期間にわたるストレスは、特に注意が必要です。

4.2.1 ストレスの種類

• 身体的ストレス：過労、睡眠不足、怪我、病気など
• 精神的ストレス：人間関係のトラブル、仕事上のプレッシャー、不安、悲しみなど
• 環境的ストレス：騒音、温度変化、気圧の変化など

4.3 環境の変化

引っ越し、転職、結婚、出産、子どもの入学など、生活環境の大きな変化は、自律神経に負担をかけ、バランスを崩す原因となります。急激な変化ほど、自律神経への影響は大きくなる傾向があります。

4.4 体の病気

他の病気によって自律神経失調症が引き起こされるケースもあります。例えば、甲状腺機能亢進症や低血糖症、貧血などは、自律神経失調症に似た症状を引き起こすことがあります。また、更年期障害も自律神経のバランスを崩しやすくする要因の一つです。

原因のカテゴリー	具体的な例
生活習慣の乱れ	睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足、過度なカフェイン摂取、アルコール摂取、喫煙
ストレス	職場での人間関係、家庭環境の問題、将来への不安、過労、人間関係のトラブル、仕事上のプレッシャー、不安、悲しみ、騒音、温度変化、気圧の変化
環境の変化	引っ越し、転職、結婚、出産、子どもの入学
体の病気	甲状腺機能亢進症、低血糖症、貧血、更年期障害

これらの要因が単独で、あるいは複数組み合わさって自律神経失調症を発症すると考えられています。ご自身の生活を振り返り、思い当たる点がないか確認してみましょう。ただし、ここで挙げたものはあくまで代表的な例であり、これら以外にも様々な要因が考えられます。専門家による適切な診断と指導を受けることが重要です。

5. 自律神経失調症の治療法

自律神経失調症の治療は、その症状や原因、重症度によって様々です。根本的な原因に対処していくことが重要となります。大きく分けて、生活習慣の改善、薬物療法、認知行動療法、そしてその他の治療法があります。

5.1 生活習慣の改善

自律神経のバランスを整えるためには、規則正しい生活習慣を心がけることが重要です。睡眠、食事、運動の3つの柱を意識し、生活リズムを整えましょう。

5.1.1 睡眠

質の良い睡眠を確保するために、毎日同じ時間に寝起きし、睡眠時間を7時間程度に保つようにしましょう。寝る前にカフェインを摂取したり、スマートフォンやパソコンを長時間使用することは避け、リラックスできる環境を作るのがおすすめです。

5.1.2 食事

栄養バランスの取れた食事を心がけ、ビタミンやミネラルを積極的に摂取しましょう。また、暴飲暴食は避け、規則正しく食事をとることも大切です。朝食は必ず食べるようにし、1日3食を規則正しく摂りましょう。

5.1.3 運動

適度な運動は、ストレス発散や自律神経のバランスを整える効果があります。ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣を身につけましょう。激しい運動ではなく、リラックスできる程度の軽い運動がおすすめです。

5.2 薬物療法

症状が強い場合や、生活習慣の改善だけでは十分な効果が得られない場合は、薬物療法が用いられることがあります。医師の指示に従って、適切な薬を服用することが大切です。

5.2.1 抗不安薬

不安や緊張を和らげる効果があります。症状に合わせて、医師が適切な薬を処方します。

5.2.2 抗うつ薬

抑うつ気分や意欲の低下を改善する効果があります。自律神経失調症に伴う抑うつ状態に対して用いられることがあります。

5.2.3 睡眠導入剤

睡眠障害がある場合に、睡眠を促す効果があります。一時的な使用にとどめ、長期的な服用は避けるべきです。

5.3 認知行動療法

認知行動療法は、自身の考え方や行動パターンを見つめ直し、改善していくことで症状の緩和を目指す心理療法です。ストレスへの対処法を学ぶことで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

5.3.1 考え方を変える

ネガティブな思考に陥りやすい場合は、物事の捉え方を変える練習をすることで、ストレスを軽減することができます。

5.3.2 行動を変える

ストレスを感じやすい状況を避けたり、リラックスできる活動を増やすなど、行動パターンを変えることで症状の改善を目指します。

5.4 その他の治療法

上記以外にも、様々な治療法があります。自分に合った治療法を見つけることが大切です。

治療法	概要
鍼灸治療	ツボを刺激することで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
アロマテラピー	香りによってリラックス効果を高め、ストレスを軽減する効果が期待できます。
温泉療法	温泉の温熱効果や成分によって、心身のリラックス効果を高めることができます。
音楽療法	音楽を聴くことで、リラックス効果を高め、ストレスを軽減する効果が期待できます。
自律訓練法	自己催眠法の一種で、心身をリラックスさせる訓練を行うことで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

これらの治療法は、単独で行うよりも、組み合わせて行うことでより効果的になる場合もあります。医師と相談しながら、自分に合った治療法を選択していくことが重要です。

6. 医療機関への受診について

自律神経失調症の症状を感じたら、医療機関を受診し、適切な診断と治療を受けることが大切です。自己判断で対処しようとせず、専門家のサポートを求めるようにしましょう。

6.1 何科を受診すればいいの？

自律神経失調症は様々な症状が現れるため、どの科を受診すれば良いか迷う方もいるかもしれません。まずは、かかりつけ医に相談してみるのが良いでしょう。かかりつけ医がいらっしゃらない場合は、以下の診療科を検討してみてください。

診療科	説明
内科	まずは内科を受診し、他の病気が隠れていないか、全身の状態をチェックしてもらうことが推奨されます。
心療内科	精神的な症状が強い場合や、ストレスが原因と考えられる場合は、心療内科が適しています。
精神科	精神的な症状が重篤な場合は、精神科での治療が必要となることもあります。
神経内科	自律神経に直接関わる神経系の異常が疑われる場合は、神経内科を受診することもあります。

どの診療科を受診するべきか迷う場合は、医療機関の相談窓口や地域の保健センターなどに問い合わせてみるのも良いでしょう。 これらの窓口では、症状や状況に応じて適切な医療機関を紹介してもらえます。

6.2 受診前に準備しておきたいこと

受診前に以下のことを準備しておくと、医師とのスムーズなやり取りに役立ちます。

• 症状をメモしておく：いつから、どのような症状が現れているのか、具体的に記録しておきましょう。症状の頻度や程度、どのような時に症状が悪化するのかなどもメモしておくと、診断の助けになります。
• 生活習慣を振り返る：睡眠時間、食事内容、運動習慣、仕事や家庭でのストレスなど、生活習慣に関する情報を医師に伝えることで、原因の特定に繋がる可能性があります。普段服用している薬があれば、それも伝えましょう。
• 質問事項をまとめておく：医師に聞きたいことを事前にまとめておきましょう。治療方法や生活上の注意点など、疑問点を解消しておくことで、治療に対する不安を軽減することができます。
• 健康診断の結果：健康診断の結果があれば持参しましょう。過去の健康状態を知ることで、より的確な診断に役立ちます。

初診の場合は、問診票の記入に時間がかかる場合もありますので、時間に余裕を持って受診するようにしましょう。 また、紹介状があれば持参しましょう。スムーズな診療に繋がります。

7. 自律神経失調症セルフチェックと診断テストの違い

自律神経失調症の症状に悩んでいる方の中には、「セルフチェック」と「診断テスト」の違いがわからない方もいらっしゃるかもしれません。どちらも自分の状態を把握する上で役立つツールですが、その目的や性質には違いがあります。この章では、セルフチェックと診断テストの違いを詳しく解説し、それぞれの活用方法についてご紹介します。

7.1 セルフチェックとは

セルフチェックとは、ご自身の現在の状態を簡単に確認するためのツールです。質問に答える形式で、自律神経失調症の症状が出ているかどうか、どの程度出ているかを大まかに把握することができます。インターネット上には様々なセルフチェックシートが公開されていますが、あくまでも簡易的なチェックであり、医学的な診断ではありません。

7.1.1 セルフチェックのメリット・デメリット

メリット	デメリット
手軽にできる	医学的な診断ではない
自分の状態を客観的に見ることができる	自己判断による誤診の可能性がある
受診のきっかけになる場合がある	不安を煽る可能性がある

7.2 診断テストとは

診断テストとは、医療機関で医師によって行われる、より専門的な検査です。問診や身体診察、必要に応じて血液検査や心電図などの検査を行い、自律神経のバランスや身体の状態を詳しく調べます。セルフチェックよりも精度が高く、診断の根拠となる重要な情報となります。

7.2.1 診断テストの種類

自律神経の検査には様々な種類があります。代表的なものとして、以下の検査が挙げられます。

• 心拍変動解析：安静時の心拍数の変化を測定し、自律神経のバランスを評価します。
• 血圧変動解析：安静時の血圧の変化を測定し、自律神経の機能を評価します。
• 起立試験：起立時の血圧や心拍数の変化を測定し、自律神経の反応性を評価します。

7.2.2 診断テストのメリット・デメリット

メリット	デメリット
医学的な診断を受けることができる	費用がかかる
正確な診断結果を得ることができる	検査に時間がかかる場合がある
適切な治療を受けることができる

7.3 セルフチェックと診断テストの使い分け

セルフチェックは、自律神経失調症の可能性があるかどうかを自分で簡単に確認したい場合に利用すると良いでしょう。もしセルフチェックの結果で気になる点があれば、医療機関を受診し、診断テストを受けることをおすすめします。セルフチェックはあくまで参考程度にとどめ、診断は医師に委ねることが大切です。診断テストは、医師による医学的な診断を受けるために必要な検査です。セルフチェックの結果だけで自己判断せず、専門家の意見を聞くようにしましょう。

8. まとめ

この記事では、自律神経失調症の診断テストをご紹介し、その使い方や結果の見方、わかること・わからないことを解説しました。様々な症状が現れる自律神経失調症ですが、自己判断は難しく、このテストだけで確定診断はできません。あくまでご自身の状態を把握するための目安としてご利用ください。生活習慣の乱れやストレス、環境の変化など、様々な要因が考えられますので、心当たりのある方は、生活習慣の見直しに取り組んでみましょう。ただし、症状が続く場合は、医療機関への受診を検討することが大切です。ご自身の状態を把握し、適切な対応をすることで、より健康な生活を送るための一助となれば幸いです。お困りごとがありましたら当院へお問い合わせください。